这进入冬天以来啊，

想必大家一定都舍不得自己温暖的大床君吧。

然而就是要在冬天，

才更应该做点有意义的事情啊，

远离我们精心打造的“温室”，

在滟澜洲迈开腿，走下楼，

在冬日里，

用运动的健康方式，

自己创造温暖，才最靠谱！

和滟澜洲一起，动起来

因为这样的天气，

我们的户外活动机会减少了，

胃口却大开了。

于是，不知不觉间，

赘肉也悄悄地堆积在了我们的身体上。

那么我们该如何在这个冬天健康运动呢？

快来跟着滟澜洲，

一起动起来。

今天，就和大家一起分享几个，

在冬天的滟澜洲，

易于开展的运动。

快慢随心的跑步

迈开腿创造温暖最简单的方式当然是跑起来。

跑步是一件一举多得的事情。

按照我身边的滟澜洲的

众多跑步爱好者的经验来说，

跑步既可以减肥塑形，

还能增强身体素质，提高睡眠质量等，

如果你老觉得晚上睡不着，试着沿着江边跑跑步，

你一定能安然入眠的。

在花漾里上上下下

如今住在滟澜洲的大多数人上下班和平日里出门，

要么是自己开车，

要么就是去坐公交车，

回到花漾里的家也是坐电梯，

运动量是很有限的，

并且冬季里受各种条件限制，

我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，

不仅可以预防冠心病，还特别有利于减肥瘦身。

你知道吗，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，

快和电梯说拜拜；

谁说冬季运动一定要去“高大上”的健身房，

在花漾里的楼梯间，我照样风雨无阻。

在球场最佳发挥

冬季和小伙伴来社区营地踢球的你，

一定要注意热身，

才能避免在踢球过程中造成的关节损伤，

穿厚一些的球袜或者紧身裤，

都能在这季节中，

为你提供暖暖的保护，

让你在享受“拼抢”的激情时，

还不被这冷风侵袭了身体。

冬季运动的打开方式

冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。

晨起室外气温低，宜多穿衣，

待做好热身活动，身体暖和，

再脱去厚重的衣裤进行锻炼。

锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，

在滟澜洲还有相当一部分冬泳爱好者，

冬泳后，宜立即用柔软、

干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，

穿衣保暖，避免寒邪入侵。

锻炼时间要选好

冬季锻炼最好不要过早，

晨练适宜在日出后进行。

而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，

此时，人体自身温度较高，

体力较充沛，容易进入运动状态，

不易损伤且对健康大有裨益。

以上几种运动方式你get到了吗？

天冷也要常锻炼，

让我们和滟澜洲一起，

拥有满满的活力，

保持健康好身体！

咨询电话：400-0833-063转8888